Slapeloosheid

Oorzaken slapeloosheid 

Door persoonlijke kenmerken of omstandigheden kan iemand gevoeliger zijn voor het ontwikkelen van slapeloosheid dan een ander. Denk aan erfelijke factoren, psychische aandoeningen, lichamelijke gezondheidsproblemen of persoonlijkheidskenmerken (bijv.  perfectionisme, groot verantwoordelijkheidsgevoel of behoefte aan controle). 

Ook stress, piekeren, emoties, overbelasting, voeding en leefstijl kunnen de natuurlijke balans verstoren. Hierdoor kan het moeilijker worden om tot rust te komen, in slaap te vallen of door te slapen.

Tips beter slapen

• Bouw de dag af
• Zorg voor regelmaat
• Creëer de ideale slaapomgeving
• Gebruik je bed om te slapen 
• Slaap niet of zo weinig mogelijk overdag
• Eet en drink bewust
• Beperk alcohol- en cafeïnegebruik
• Stop met roken
• Beweeg voldoende

Visie van de Chinese geneeskunde

Binnen de Chinese geneeskunde wordt slaap gezien als een moment waarop lichaam en geest tot rust komen en herstellen. De balans van qi, bloed, yin en yang en de Shen (geest) hierbij een belangrijke rol. Wanneer deze balans verstoord raakt, kan dit invloed hebben op de kwaliteit van de slaap. Binnen Acubelle kijk ik naar de samenhang tussen lichaam, energie, emoties, voeding en leefstijl. 

Slaapproblemen

Acupunctuur en Chinese geneeskunde kunnen ondersteuning bieden bij:

• moeilijk inslapen;
• regelmatig wakker worden;
• vroeg wakker worden;
• onrustige of oppervlakkige slaap;
• veelvuldig dromen;
• nachtelijke onrust;
• vermoeidheid overdag;
• stress en spanning;
• piekeren en mentale onrust.

Hoe kan ik je ondersteunen?

Bij tijdelijke of acute slapeloosheid door bijvoorbeeld stress of een moeilijke gebeurtenis kan slaapmedicatie tijdelijk ingezet worden. Deze middelen lossen de oorzaak niet op en je lichaam kan er gewend aan raken. Bij langdurige (chronische) slapeloosheid zijn slaapmiddelen niet de oplossing. 

Met acupunctuur en Chinese kruiden kan op een zachte, niet-verslavende manier de oorzaak van je slapeloosheid aangepakt worden: 

• het bevorderen van ontspanning en innerlijke rust;
• het ondersteunen van een natuurlijk slaapritme;
• het herstellen van de balans van qi, bloed, yin en yang;
• het tot rust brengen van de Shen volgens de principes van de Chinese geneeskunde;
• het verminderen van spanning en mentale onrust;
• ondersteuning bij stress en piekeren;
• voedingsadvies, afgestemd op de persoonlijke situatie;
• leefstijladviezen ter ondersteuning van een gezonde nachtrust.