Burn-out

Burn-out betekent letterlijk “opgebrand zijn”: door alle reserves heen zijn en geen energie meer ervaren. Een burn-out ontstaat meestal na een lange periode van overbelasting, waarbij verschillende stressfactoren, frustraties en een hoge belasting samenkomen.

Door deze langdurige overbelasting wordt het steeds moeilijker om goed te blijven functioneren. Om hetzelfde niveau vast te houden, gaat iemand vaak nog harder werken of meer van zichzelf vragen. Hierdoor ontstaat een neerwaartse spiraal waarbij de belasting blijft toenemen en de energie steeds verder afneemt.

Hoe ontstaat een burn-out?

Een burn-out ontstaat meestal door een langdurige lichamelijke en emotionele overbelasting. Er wordt langere tijd meer gevraagd dan iemand op dat moment aankan.

Deze overbelasting kan ontstaan doordat:

het werk als te moeilijk wordt ervaren (kwalitatieve overbelasting);
de hoeveelheid werk of verantwoordelijkheden te groot wordt (kwantitatieve overbelasting);
er langdurig sprake is van stress, spanning of onvoldoende herstel.
Ook persoonlijke eigenschappen kunnen een rol spelen bij het ontstaan van een burn-out, zoals
- moeite hebben met nee zeggen;
- alles (te) goed willen doen;
- graag waardering willen krijgen;
- meer willen doen dan daadwerkelijk mogelijk is;
- hoge eisen stellen aan zichzelf.

Klachten burn-out

Het meest kenmerkende verschijnsel bij een burn-out is extreme vermoeidheid, vaak in combinatie met problemen met inslapen of doorslapen.

Daarnaast kunnen lichamelijke, emotionele en mentale klachten ontstaan, zoals:

een negatief of cynisch gevoel;
een verminderd zelfbeeld;
moeite met ontspannen;
prikkelbaarheid;
somberheid;
rusteloosheid;
een gevoel van voortdurend “aan” staan;
verhoogde spanning of nervositeit;
nerveuze tics.

Ook lichamelijke klachten kunnen voorkomen, zoals:

spierpijn;
hoofdpijn;
duizeligheid;
misselijkheid;
maag- en darmklachten;
een versnelde hartslag of ademhaling;
hyperventilatie;
verhoogde bloeddruk;
verhoogd cholesterolgehalte;
huidklachten zoals eczeem;
menstruatie- of potentiestoornissen.

Herstel bij een burn-out

De eerste stap bij herstel is het doorbreken van de neerwaartse spiraal. Het lichaam heeft tijd nodig om opnieuw energie op te bouwen en de reserves aan te vullen.

Belangrijk hierbij zijn:

voldoende rust en herstel;
opnieuw leren luisteren naar de signalen van het lichaam;
ruimte creëren om op adem te komen;
het aanvullen van energievoorraden.

Daarna is het belangrijk om te onderzoeken welke factoren hebben bijgedragen aan het ontstaan van de burn-out en hoe hiermee anders kan worden omgegaan. Vaak kan begeleiding hierbij helpen om inzicht te krijgen in patronen, belasting en herstel.

Hoe kan acupunctuur helpen?

Met Chinese geneeskunde en acupunctuur kun je het lichaam helpen om de energiebalans te herstellen. Door specifieke acupunctuurpunten te gebruiken, kan het lichaam worden ondersteund om:

energie beter aan te maken en te benutten;
spanning en overactiviteit van het zenuwstelsel te verminderen;
meer ontspanning te ervaren;
het herstelvermogen te ondersteunen.

Als je energie weer gaat stromen en beter beschikbaar is, komt er ruimte voor herstel. Klachten die horen bij een langdurige staat van spanning (“op scherp staan”) verminderen, zoals:

slapeloosheid;
hartkloppingen;
verhoogde spanning;
gespannen spieren;
innerlijke onrust.

Acupunctuur bij pijnklachten

Acupunctuur kan ook ondersteunen bij pijnklachten die regelmatig voorkomen bij langdurige spanning of uitputting.

Als er onvoldoende qi (levensenergie) aanwezig is, kan deze minder goed circuleren. Vergelijk het met een beekje waarin te weinig water stroomt: het water komt op bepaalde plekken stil te staan en er ontstaat stagnatie.

Op dezelfde manier kan stagnatie in het lichaam leiden tot klachten en pijn. Door de vrije stroom van qi en bloed te ondersteunen, kan acupunctuur helpen om deze balans te herstellen en het lichaam ruimte te geven voor herstel.